Dugotrajno trčanje polaganim tempom jedno je od najboljih načina za mršavljenje i jedna od najučinkovitijih metoda razvijanja kardiovaskularnog zdravlja.

Idealno bi bilo trčati 90 minuta do dva sata sporim tempom, ali ako imate samo 20 do 30 minuta slobodnog vremena, iskoristite ih za brzo trčanje.

Izvođenje vježbi s nogama najbolji je način za mršavljenje nogu. U početku neće biti jednostavno i možda ćete dobiti laganu upalu mišića, ali to je najbolji način.

Mišići na bedrima najveći su mišići na tijelu i zato trebaju najviše energije za pokretanje i za kontinuirani rad, a to je i jako pozitivno jer to znači da troše najviše kalorija. Kao efekt vrlo brzo možete osjetiti umor u nogama budući da tijelo upozorava da prestanete jer se kalorije troše prenaglo i mišići se pune mliječnom kiselinom, ali svakako biste trebali još malo nastaviti.

Mršavljenje nakon poroda trebalo bi se temeljiti na kombinaciji vježbanja i uravnotežene prehrane što će relativno brzo rezultirati zadovoljavajućim rezultatima. Prirodno je da žene tijekom trudnoće dobiju oko 15, a porodom izgube oko 5 kilograma.

Ostatak kilograma nije jednostavno skinuti. Liječnici napominju kako većina žena u prva tri mjeseca nakon poroda prirodno gubi kilograme i važno je da se taj prirodni tijek poštuje.

Osim što su kratkotrajne i iscrpljuju organizam gladovanjem, većina dijeta je kratkoročnog učinka jer se izgubljena težina vrlo brzo vrati natrag.

Bavljenjem tjelesnim aktivnostima i kreiranjem jelovnika sa zdravim namirnicama koje unosite u organizam, sigurno ćete smršaviti. Zanimljiv je podatak da ako svaki dan unesete samo 100 kalorija manje, godišnji će se unos smanjiti za njih 36 500, odnosno, imat ćete 4,5 kilograma manje.

Područje trbuha jedna je od zona na kojima se masnoće najčešće nakupljaju, ali ujedno i dio tijele na kojem je najteže izgubiti nakupljeno masno tkivo.

Budući da zaobljeni trbuh ne može nestati preko noći, potrebno je uložiti mnogo truda te imati mnogo strpljenja i upornosti kako biste taj dio tijela učinili privlačim.

Čajevi za mršavljenje predstavljaju prirodan način za reguliranje tjelesne mase, a usto su i čest „dodatak“ dijetama.

Mršavljenje pomoću čajeva uglavnom se zasniva na konzumiranju određenih vrsta čajeva od egzotičnih biljaka iz tropskih krajeva koji uobičajeno nisu dostupni u našim krajevima. No, dalje u tekstu bit će navedeni čajevi koje možete napraviti od biljaka koje rastu u vašoj blizini.

Akupunktura je tradicionalna metoda liječenja primjenom igala koje se zabadaju u određene točke na koži da bi se uspostavila vitalna ravnoteža Qi. U Kini je u uporabi od 1. st. pr. Kr, a tradicionalno je korištena i u Japanu i Koreji.

U Europu je donose misionari krajem 16.st. koji joj i daju današnji naziv, a potječe od latinskih riječi acus koji označava iglu i pungere što znači zabadati.