Žuti čaj savršeni je napitak koji potiče mršavljenje i pomaže u borbi s kilogramima. Taj napitak zapravo je neobrađeni bijeli čaj za čiju se proizvodnju koriste najmlađi listovi i pupovi biljke Camellia sinesis, od koje se proizvode i crni i zeleni čaj.

Ovaj je čaj vrlo rijedak i ubrzava izmjenu tvari te stimulira probavu i razgradnju masnoća, ali zahtijeva veliku vještinu u uzgoju i obradi.

Priča o zelenom čaju počinje još 2737. g. pr. Kr. kad su kineskom caru Shen-mingu, u vrtu palače, u lonac u kojem se kuhala voda za piće upale grančice s obližnjeg grma.

Voda se obojila zlatnosmeđe, a kad ju je car kušao, aroma koju je voda poprimila ga je oduševila. Legendarni grm je bilo Camellie sinensis, a čaj je tako u Kini postao omiljeni napitak.

Najzdraviji način gubljenja kilograma je onaj bez da se ubijate od vježbe ili izgladnjavate. Tijelo voli polagane promijene u terminima ishrane i vježbe.

Stoga ne prenagljujte u vježbama pokušavajući pretrčati  kilometre nakon godina stagnacije od vježbi jer jedino što ćete postići je osjećaj demotiviranosti i obeshrabrenosti,a vrlo je vjerojatna i mogućnost ozljeda. Isto vrijedi i za osobe koje se odjednom počinju s izgladnjavanjem.

Može li se pogriješiti pri jelu i piću? Očito može jer sve više ljudi boluje zbog neispravne prehrane.

Često jedemo u velikoj žurbi, zlorabimo jelo kako bismo smanjili stres i zaboravili probleme ili ublažili posljedice prekomjernog uživanja alkohola.

Dobro oblikovano tijelo ne mora uvijek biti rezultat napornih treninga u teretani ili raznim fitness centrima. Uz malo truda i upornosti, suvišne kilograme možete izgubiti i kod kuće ili u prirodi, bez kompliciranih sprava i pomagala.

Ako malo istražite, vidjet ćete da za gotovo svaku vježbu možete naći odgovarajući kutak u svom domu. Intenzitet vježbanja ključ je uspjeha u gubljenju kilograma, stoga pravilno i uz optimalan napor izvodite svaku vježbu.

NAJVAŽNIJE JE VJEŽBATI REDOVITO

Kako bi tijelo otpuštalo zalihe masti, moramo ga pokrenuti i probuditi mišiće. Samo dugoročne vježbe za snagu mogu ga potaknuti da se izvuče iz učmalosti.

Dakle, neće biti dovoljno proći dvotjedni ili trotjedni program nekog fitness kluba ili ženskog časopisa jer čim prestanete vježbati, mišići će ponovo olabavjeti. Vježbe za snagu  i izdržljivost jednostavne su, izvedive i namjenjene stalnom povećanju vaše spremnosti.

Prva (donja) razina piramide simbolički prikazuje namirnice koje tvore temelj vašeg novog načina prehrane i trebali biste ih uzimati u što većoj količini.

Druga razina piramide okuplja sve namirnice koje bi u vašoj piramidi trebale zauzimati drugo mjesto. I u njima možete slobodno uživati.

Ova vrsta sporta nastala je u Finskoj u tridesetim godinama 20. stoljeća. Mnogi skijaši na duge stazetrenirali su ljeti i ujesen brzo hodanje s pomoću štapova.

Devedesetih godina konstruiran je poseban štap za nordijsko hodanje s ergonomski oblikovanim ručkama. Novi se sport tada proširio po cijelome svijetu.

Znamo da je bilo kakav gubitak tjelesne težine teško izvesti samo dijetom. Uz odricanja u hrani, potrebna je i tjelovježba.

Da bi postigli zdravo mršavljenje, najbolje je kombinirati lagano smanjenje kalorijskog unosa s redovitim treningom izdržljivosti. Tu se postavlja pitanje kakav je to trening kojim ćemo postići željenu težinu i koje vježbe obuhvaća.

Odmah moramo reći ono najvažnije. Čovijek nije došao na svijet da bi proveo život ležeći na kauču. Otkako čovijek postoji, kretanje i tjelesna aktivnost bitne su stavke njegova života.

Naši su preci išli u lov, pješačili kilometrima i često morali trčati kako bi spasili život. Kad su prešli na sjedalački način života, cijele su dane teško radili na poljima. Kad bi se nakon napornog dana vratili u svoje spilje i kolibe i ispružili noge, to je – fiziološki gledano – bilo sasvim u redu.